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80岁瑜伽奶奶坚持瑜伽50年,体态优美尽显年轻活力

2019-08-23 点击:1189

文本/王

每个人都知道,只要他们生活在这个世界上,他们就无法避免衰老。一般来说,25岁以后,女孩慢慢开始衰退,但有些人的年龄相对较慢。

大多数人认为,老化后,他们无能为力。退休后,许多人只是和朋友一起喝茶,谈论健康,并支持他们的晚年。

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事实上,即使你长大了,你也必须过自己的生活。年龄不限制你的生活。有些人在年轻时就已经过了老年。

我们今天要谈的是严格说来鼓励更多年轻人不要懒惰。她是一位祖母,一位瑜伽老师。她今年已经80岁了,但她仍然积极参加瑜伽教学。上。

身体轻盈柔软,整个人的状态非常好。

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她说她已经练习了50年瑜伽,即使她现在已经老了,她坚持每天早上起床练习瑜伽。

她的身体状况比一些年轻人差。很多人看到它后都很自满。这位80岁的祖母真的很佩服50年。

通过她的故事,让更多的人了解年龄不是问题。只要你有一颗年轻的心,你仍然可以活得自己,运动可以帮助你的健康。你不必为你的懒惰找借口。年龄永远不是借口。

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良好的态度非常重要。不要给自己太大的压力。学会解压缩自己。毕竟,身体健康是最大的成本。

接下来,我将分享一些简单的瑜伽练习和在家练习。

山地风格

山地瑜伽可以帮助您打开胸部和背部,放松肌肉。在做动作时采取舒适的站立姿势,双脚和臀部宽度相同,双手举过头顶,手掌向前,拇指向后,就像轻轻地将身体背部拉回一样。适合经常在电脑前疮痛的上班族。

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鱼的风格

鱼是一种极好的舒缓姿势,可以释放颈部,喉咙和头部的压力,有助于扩张胸部肌肉,打开肺部。在做运动时坐在地上,钩住脚趾,向前伸展双腿,双手放在臀部下方,用肘部抬起身体,弯曲背部,将头放在地上,让肘部承受身体。重量,适合疲劳和上班族。

站立向前屈曲

站立向前屈曲是一种缓解抑郁症的舒缓姿势。由于增加了手臂,肩部在弯曲时伸展得更深。在做动作时站立,脚与臀部的宽度相同,上半身慢慢向前倾斜。为了减轻背部的压力,膝盖可以稍微弯曲。触摸地面或用手抓住脚踝并稍微伸展身体。适合已经在办公室待了一整天的人。这个姿势平衡了白天缺乏活动,在伸展双腿的同时将血液带回大脑。

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猫牛风格

猫奶有助于缓解头痛,打开背部并伸展脊柱。在做动作时跪在地上,双手放在地上,手脚和肩膀宽,腹部收紧,背部拱起,抬起胸部,注意呼吸。适合那些在工作时总是向前倾斜的人,这种姿势相反,帮助脊柱回到中间位置。

今天我们将讨论这个问题。如果您有更多更好的瑜伽方法或故事,请留言并让我们一起讨论瑜伽。

(图片来自网络,入侵)

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